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Emagrecimento saudável e definitivo
Perda de gordura com estratégia: preservando massa magra, sem passar fome e sem o efeito sanfona.
- Composição corporal
- Saciedade
- Manutenção
- Plano flexível
Nutricionista · CRN-7 11631
Comer bem pode ser leve, possível e seu.
Sou a Julie Fontes, nutricionista. Monto planos alimentares a partir da sua rotina, do seu corpo e do que você gosta de comer, sem dieta da moda e sem culpa.
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Nutrição realsem terrorismo nutricional
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Acompanhamentocontínuo e próximo
Muito prazer
Uma nutrição que acolhe antes de prescrever.
Acredito que mudar a alimentação é mudar hábitos, e hábito não muda com regra rígida. Começo entendendo sua história, sua rotina e seus objetivos, e só depois monto o plano, com base em ciência e no que faz sentido para você.
No consultório ou online, o objetivo é o mesmo: você se sentir bem com o que come, ver resultado e conseguir manter esse resultado.
- CiênciaCondutas baseadas em evidência atualizada.
- EscutaSua rotina e suas preferências vêm primeiro.
- ConstânciaPequenas mudanças que duram.
Especialidades
Cuidado para cada fase e cada objetivo.
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Saúde da mulher
SOP, TPM, gestação, amamentação e menopausa: a nutrição acompanha cada ciclo.
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Nutrição esportiva
Hipertrofia, rendimento e recuperação com o que você come antes e depois do treino.
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Comportamento alimentar
Fome emocional, compulsão e relação com a comida, trabalhados com calma e sem julgamento.
🫶
Saúde intestinal e clínica
Intestino, intolerâncias, diabetes, colesterol e pressão: nutrição como parte do tratamento.
O método
Do primeiro encontro ao resultado que fica.
Um acompanhamento em quatro etapas, com início, meio e continuidade.
Escuta e avaliação
Anamnese completa, histórico, exames, rotina e preferências. Aqui conheço você de verdade.
Composição corporal
Medidas e avaliação física para definir metas reais e acompanhar a evolução com dados.
Plano sob medida
Cardápio flexível, com substituições, receitas e estratégias para a sua semana.
Acompanhamento e ajustes
Retornos periódicos e suporte entre as consultas para ajustar o plano conforme você avança.
Para você testar
Duas contas rápidas para começar.
Quanta água você precisa?
2,3litros/dia
Cerca de 9 copos de 250 ml ao longo do dia.
Calcule seu IMC
23,9
Faixa considerada adequada.
Estas estimativas são gerais e não substituem uma avaliação individual. O IMC não diferencia gordura de massa magra, por isso a consulta inclui avaliação de composição corporal.
Dúvidas frequentes
Antes de agendar.
Como funciona a consulta online?
Por videochamada, com a mesma estrutura da presencial: anamnese, orientações para medidas em casa e entrega do plano em até alguns dias, direto no seu celular.
Vou precisar cortar tudo o que eu gosto?
Não. O plano inclui os alimentos que você gosta, com equilíbrio e estratégia. Restrição excessiva costuma ser o motivo de as dietas não durarem.
Com que frequência são os retornos?
Geralmente a cada 30 a 45 dias, dependendo do objetivo. Entre as consultas você conta com suporte para tirar dúvidas.
Preciso levar exames na primeira consulta?
Se tiver exames recentes (até 6 meses), leve. Se não tiver, posso solicitar os que forem necessários para o seu caso.
Atende por convênio?
O atendimento é particular, com emissão de recibo para pedido de reembolso junto ao seu plano de saúde.
Agende sua consulta
Vamos começar juntas?
Preencha ao lado e a conversa abre direto no WhatsApp, já com seus dados. Respondo o quanto antes.
@juliefontesnutri